e max

[...] sztangielek stojąc-2serie(7-8 powt.) - francuskie wyciskanie sztangi siedząc-2serie(7-8 powt.) - pompki na poręczach-2serie(7-8 powt.) Brzuch - skłony boczne na ławce:: 3s max pow Piątek : brzuch, klatka Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem: 4s 6-7 pow.; - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Witam. Właśnie zbliżam się do końca cyklu meta + prop. Za około 3 miesiące planuję kolejny( będzie to drugi cyklu po 5 letnim offie) i tu mam dylemat ponieważ nie wiem na co się zdecydować myślałem o cyklu z udziałem cypionatu ale do końca nie jestem pewien narazie mam tylko taką opcję w głowie: 1-6 meta 35 lub 40mg ED 1-10 deka 200mg E7D 1-12 [...]

Witam, prosił bym o ocenę planu treningowego na zbudowanie masy mięśniowej. W skrócie moja przygoda ze sportem :) Praktycznie non stop od 17 roku życia na sportowo. Siedem lat sztuki walki (kick boxing, MMA, Krav Maga) z przerwami na siłownię. Rok czasu trening cross fit 5x w tygodniu. Dopiero od niedawna zainteresowałem się bodybuildingiem. [...]

[...] sprzed głowy 4 serie 8-12 Arnoldki 4 serie 8-12 Unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie 12-15 Środa:Plecy brzuch Podciąganie na drążku w szerokim chwycie do karku 4 serie max Martwy ciąg 4 serie 8-12 wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą podchwytem 4 serie 8-12 Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 3 serie 12-15 Brzuch Skłony w leżeniu [...]

Tak więc jak w temacie zamierzam zrobić coś dłuższego. Wcześniej wrzucilem ten cykl ale temat byl innaczej nazwany, więc chce od nowa założyć. Myślalem nad czyms takim : 1-10 Cypio 1-7 Npp 10-16 Tren A. 11-18 Prop 13-19 Wino Wiem ze npp i tren, ale dawki nie beda duze wiec tragedi nie powinno byc. teraz moje pytanie czy ta przerwa 2 tyg miedzy npp [...]

[...] ogólnie co poprawic co dodac i ując. Plan jak na razie tylko na poniedziałki Wyciskanie sztangi na ławecze skośne seria 1 - 8 seria 2 - 10 seria 3 - 8 seria 4 - 8 seria 5 - max , min 15 Atlas - wyciskanie górnej rury w atlasie ta nad motylkiem seria 1 - 7 seria 2 - 12 seria 3 - 12 seria 4 - 7 seria 5 - max , min 15 Atlas- motylek seria 1 - 5 [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/10/8 prostowanie ramion na wyciagu stojac 10/10/10 Brzuch SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3x max SKŁONY W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x max UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE3 3x max Wtorek Bieganie 25-30 minut + marsz Sroda PULL Martwy ciag 10/10/8/6 [...]

Więc potrzebuje pomocy w cyklu takie coś: 1-12 prop 75mg ed 2-10 tren 75mg ed 5-13 wins 30mg ed 13 tydzień 100mg e2d prop 14 tydzień 50mg e2d prop Z racji, że mam aktywny estrogen od dziecka to dokupiłem arimidex w jakiej porze cyklu najlepiej załadować po 0,5mg? Może zostawić pare kapsów do odbloku? myślałem nad takim czymś 4-12 ari 0,5mg. Celem [...]

[...] 8, 6) 3. Martwy ciąg z hantlami. (12, 10, 8, 6) 4. Prostowanie hantli z oparciem o ławkę prostą. (12, 10, 8, 6) 5. Wyciskanie francuskie. (12, 10, 10) 6. Pompki diamentowe. (max, 5 serii) Środa(nogi, brzuch): 1. Wykroki z hantlami. (12, 10, 8, 6) 2. Przysiady z hantlami. (12, 10, 8, 6) 3. Wspięcia na progu z hantlami. (12, 10, 8, 6) 4. Martwy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]

Witam Zakładam ten temat na prośbę kolegi który przygotowóje się do walki MMA. Otóż poprosił mnie żeby doradzić mu jakie środki i ewentualnie do nich odrzywki oraz jak powinien wyglądać cykl przed takimi zawodami. Gala odbędzie się w marcu ... priorytetem miało by być zdobycie dodatkowej siły, ulepszenie jakości umięśnienia i ewentualnie [...]

[...] - 12-10-8-8 wyciskanie skos - 12-10-8-8 wyciskanie skos w dół -12-10-8-8 rozpiętki-11-11-11-10 przenoszenie hantla - 15-12-10-10 maszyny pompujące (nie znam ich nazw :D ) max 10 powtóżeń wt. barki arnoldki- 10-10-10-10 unoszenie sztanki w przód -10-10-10-10 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-12-12-12-12 wiosłowanie sztangą-10-10-8-8 unoszenie [...]

Panowie chce was zapytać czy to co chce połączyć da jakiekolwiek efekty. (cel - zdobycie masy, cykl dopiero od października, ale pytam wcześniej bo chce pochytać wszystko i później na spokojnie zacząć) 1-6 Siłabolin 50mg e3d 1-5/6 Meta (scan) 20mg ed 1-6 Prop 50mg ed / 100mg e2d 1-6 Tamox (???) odblok mam do wyboru -hcg ( i tu pytanie czy [...]

Witam ! zakladalem juz inny temat z pytaniem co brac do cyklu teraz mam pytania takie troche inne poniewaz jestem w dopingu zielony i nie wiem o co kaman a kumpli sie nie chce pytac bo wole was planuje pierwszy cykl sterydowy i mysle ze ostatni (ale tego zdania nie musicie komentowac haha) prop + metanabol + oslonki i clomid jako odblok... i [...]

Witam. Jako że swego czasu troche juz macham na silowni zapragnęło mi sie czegos nowego. Jest to moj pierwszy cykl na tego typu "dodatkach". Chcę połączyc M-drola z Epithin-E w ten sposob: 1 tydz M-drol 10 mg 2-4 tydz M-drol 20 mg 3-6 Epithin 50 mg Co do michy to bede trzymal, witaminki z Olimpu, jakies bialko. Tyle o mnie teraz mam pytanie do [...]

co myslicie o takim cyklu (na kwiecien maj): 1-3 mdrol (20-30mg) lub trenadrol ale raczej mdrol 1-8prop 100mg e2d z taperem w ostatnim tyg 1-6 npp 100mg e2d 6-9 wino (tab)30-40mg firmy bym mial takie: prop testolic, npp spofa raczej, wino razak. co myslicie. i jaki odblok byscie radzili.clom i nolva da rade? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

Witam. dane wpisalem przed cyklem ktory teraz zaczelem (enan deca) Na zime chcialbym jesli nic niepokojacego sie nie bedzie dziac zrobic nastepny cykl. Sorki ze pisze teraz juz ale , byc moze niedlugo bede mogl zalatwic sobie najlepszy towar. Myslalem zeby zrobic cykl z boldem do tego oma lub susta , ale sam juz niewiem. Tu napewno znajde [...]

czesc - przyszedl ten dzien ;) i chce zrobic 1 cykl ale ma kilka pytań: 1) 3-3,5g białka / 3-4g WW / 1-1,5g tluszczy na cyklu bedzie ok ? 2) mam problemy z zalewaniem sie/mysle ,ze jestem podatny na estro bo mam tluszcz na dupie i cyckach (troche wiecej niz na reszcie) 3) jakie srodki mam brac przed cyklem i po cyklu (zeby zminimalizowac skutki [...]

[...] mięśni jednego dnia (trening, co drugi dzień). Dysponuję hantlami drążkiem. Proszę o pomoc, rady w sprawie ułożenia modyfikacji planu. Plan do oceny: - podciąganie 6x2 + max - wspinanie na palce po 15 na nogę x 3 - unoszenie nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku 15x2 + max - uginanie przedramion 6x 2 + max - wyciskanie sztangielek 6x [...]

[...] - do oporu, 7. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą w staniu(35kg>37kg), 8. Łydki: Wspięcia na palce na schodku(16kg) - do oporu. Ilość serii: 3 Ilość powtórzeń: 10 max. Przerwy między seriami: 90 sek. Przerwy między ćwiczeniami: 120 sek Ćwiczenia wykonywane pn-śr-pt, przez styczeń, luty, marzec, następnie miałem dwa tygodnie przerwy [...]